Calcula tu Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento
La ecuación de Karkoven se utiliza para controlar la intensidad del entrenamiento y dirigir este para evitar lesiones y maximizar el rendimiento del corazón.
Conteste estas preguntas para calcular su Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento Óptimo:
Sexo:
Mujer
Hombre
Edad:
Frecuencia Cardíaca en Reposo (al despertar o después de 5 minutos de relajación):
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
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63
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66
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79
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81
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83
84
85
86
87
88
89
90 o más
Escoja el nivel de entrenamiento:
Entrenamiento Moderado para acondicionamiento cardíaco
Entrenamiento Aeróbico para mantenimiento de la salud
Entrenamiento Aeróbico para deportistas en buena condición física
Entrenacmiento en umbral Anaeróbico para deportistas de élite
Entrenamiento de muy alta densidad y zona de peligro
